Strichweg 24 - 28 | 27472 Cuxhaven
Tel.: 04721 592525, mail: info@ladynamic.de

Ladynamic Frauenfitness

Ladynamic

Mit dem Ladynamic Frauenfitness-Studio in Cuxhaven wurde eine Location mit ansprechendem Ambiente geschaffen

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Fitness

Erfahren Sie mehr über Jumping Fitness®, Ultratone Body-Styling, Zirkeltraining,  Zhendong uvm.



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Abnehmen

Galileo® & MetaCheck fitness®, sowie SlimBelly® – drei Mög­lich­keiten gesund ab zu nehmen.

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Kurse

Im Kursplan ist für jeden was dabei: Jumping-Fitness®, Yoga, Pilates, Bungee-Fitness®, TriloChi®, Hot Iron® uvm.

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Hier unsere TABATA ÜBUNG der WOCHE

 

           

            Fit und gesund in 4 Minuten mit Tabata für zuhause – optimal zur Fettverbrennugn und                 Leistungssteigerung!

           

                BURPEES – HOCKSTRECKSPRUNG MIT LIEGESTÜTZ

                AUSGANGSPOSITION

                • Stell dich gerade hin und lass deine Arme an der Seite nach unten positioniert.

                • Deine Füße sind hüftbreit aufgestellt.

                • Zieh deinen Bauchnabel nach innen Richtung Wirbelsäule.

                ÜBUNGSAUSFÜHRUNG

                • Beuge deine Knie und bring deine Hände schulterbreit auf den Boden.

                • Strecke beide Beine gleichzeitig nach hinten und begib dich in eine Brettposition.

                • Führe dann einen Liegestütz durch.

                • Bring dann deine Beine wieder zurück in die Kniebeuge und führe einen Strecksprung aus.

                • Die Arme werden dabei über Kopf gezogen.

                WICHTIG

       Achte auf eine gerade Linie des gesamten Körpers, wenn du in die Brettposition springst.

                VARIATION FÜR ANFÄNGER

                Streck einzeln deine Beine nach hinten aus, achte dabei darauf, dass du einmal mit rechts            und einmal mit links beginnst.

                Lass den Liegestütz weg.

                VARIATION FÜR FORTGESCHRITTENE

                Führe den Strecksprung intensiver durch.

      BETEILIGTE MUSKELN

                • Oberschenkelvorderseite

                • Wadenmuskulatur

                • Schultermuskulatur

                • Oberarmrückseite

 

 

REHA TO GO!!!!

 

 

 

 

 

Rehato go!!!

Habt Ihr Interesse an Videos, dann meldet Euch per E-Mail oder Telefon bei uns.

Corona-Krise

Liebe Mitglieder,

Wie du sicher mitbekommen hast, müssen viele Betriebe durch die Coronapandemie ihren Betrieb einstellen. Leider betrifft diese Maßnahme auch uns. So verständlich und wichtig solche Sicherheitsbestimmungen sind, so bedauerlich ist es für unsere Mitglieder und Mitarbeiter.

Wir möchten dich hiermit informieren, dass das Ladynamic voraussichtlich (heutiger Stand) bis zum 19.04.2020 geschlossen bleibt. Sobald wir eine Erwartung seitens der Behörden erhalten, geben wir Bescheid und öffnen wieder unsere Türen.

Da alle Fixkosten normal weiter laufen (Miete, Leasing, Kredite etc.) würde es finanziell eng werden, wenn wir auf einen Schlag auf alle Beiträge verzichten müssten. In unserem Fall greift keine Versicherung (höhere Gewalt) und eine stattliche Ausfallentschädigung wird sicher Wochen oder Monate dauern.

Du hast natürlich das Recht, deinen Beitrag auszusetzen. Wir wären jedoch wirklich sehr dankbar, wenn wir weiterhin damit rechnen können.

Für dich ist es evtl. nur ein kleiner Betrag, für uns in der Summe die finanzielle Absicherung, um bald wieder öffnen zu können.

Keine Sorge, das soll natürlich nicht ohne Gegenleistung geschehen!

Wir bieten dir an, Trainingspläne für Zuhause zu erstellen, damit du mit deinem Training aktuell am Ball bleibst ;-)

Kontaktaufnahme zu uns, über info@ladynamic.de und über unsere Facebook Seite. Auch telefonisch sind wir für dich täglich da.

 

Ich danke dir vielmals für dein Verständnis und hoffe sehr, dass du uns auch weiterhin die Treue hältst!

Ich bin sicher, wir werden auch diese Krise überstehen!

 

Bis dahin wünschen wir dir ganz viel Gesundheit! Achtet auf dich und Eure Mitmenschen, meidet unnötige Ansammlungen.

 

Wir freuen uns jetzt schon sehr auf unsere Wiedereröffnung und können es kaum erwarten, Euch alle wieder zu sehen! 

 

Bleibt gesund!



                                                                                                        Euer Ladynamic-Team

ZUMBA mit Julia Yossi-ab 25.11. montags 17 Uhr

Und schon wieder bringen wir neuen Schwung in unseren Kursplan. Wir freuen uns Euch verkünden zu dürfen, dass wir endlich wieder Zumba anbieten können.

So funktioniert‘s

Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.

 

Piloxing-ab 4.11 wieder im Kursplan

Wir bringen etwas Schwung in unseren Kursplan. Wir freuen uns Euch verkünden zu dürfen, dass wir endlich wieder Piloxing ("Pil"= Pilates, "ox"= Boxing, "ing"= Dancing) anbieten können.

 

Kraftvolle, schnelle Bewegungen vom Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates stehen ab dem 04.11.2019 montags von 18:00-18:50 Uhr mit Elke auf dem Plan.

 

Fett verbrennen, Muskelaufbau und den Körper formen sind genau die Ziele wie vorher beim Bauch-Beine-Po auch, auf Übungen auf der Matte am Boden könnt Ihr Euch ebenfalls freuen, also nichts wie hin zu ins ins Studio.

Der Präventionskurs - Rückenzirkel Neuer Termin!!! Voraussichtlich Herbst2020

Ideal für jede Frau ins hohe Alter!

Mit rückenfreundlichen Trainingsgeräten werden gezielt praxisnahe Alltagsübungen mit Übungen zur

Verbesserun von Kraft und Koordination kombiniert.

 

Regelmäßiges Training fördert Ihre Dehnfähigkeit, Flexibilität und

Beweglichkeit, wirkt gegen Osteoporose, Diabetes uvm.

 

 - 10 Plätze je Kurseinheit zu vergeben.

- Mittwochs 18.30 Uhr jeweils 60 Minuten

- Kosten betragen 100€ (Vorkasse )

- 8 Wochen

 Nach §20SB V zertifiziert und wird somit von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt.

Versicherte der AOK  geben bitte ihren Gutschein ab.

 

Der Präventionskurs - Hatha-Yoga Neuer Termin!!! Voraussichtlich Herbst 2020

Was ist Hatha-Yoga?

Hatha Yoga umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und ausrichten. „Hatha“ lässt sich mit „kraftvoll“ oder auch „bewusst“ übersetzen. Dabei werden die Kanäle deines Körpers geöffnet, so dass die Energie frei fließen kann.

 

Eine Hatha Yogastunde ist normalerweise geprägt von eher langsamen und entspannten Yoga Übungen – also eine gute Möglichkeit für Yoga Anfänger, sich mit Yoga, seinen Effekten und verschiedenen Asanas vertraut zu machen.

 

Schon seit langem gehört Hatha Yoga zu den populärsten Yogarichtungen weltweit. Kein Wunder, verbindet dieser Stil doch auf wunderbare Weise sowohl eine Festigung deines Gleichgewichtsinns (körperlich und innerlich) mit einer Stärkung deiner Flexibilität und deiner Muskeln.

 

Hatha Yoga hat die Kraft, dich in ein ausgeglichenerer und gestärktes Wesen zu verwandeln. Verdeutlicht wird dies, wenn man den Begriff in die sich ergänzenden und gleichzeitig gegensätzlich stehenden Sanskrit-Wörter „ha“ (Sonne) und „tha“ (Mond) teilt.

 

Was kann ich von Hatha-Yoga erwarten?

Entspannende, langsame, gut nachvollziehbare und wechselnde Yoga Haltungen gehören genauso zu einer Hatha Yoga Stunde wie verschiedene Atemübungen. Du wirst schnell die Grundlagen vieler Asanas lernen, sowie die Konzentration auf den Augenblick.

 

Je weiter du fortschreitest, desto flexibler, konzentrierter und leichter werden Körper und Geist werden. Du wirst mehr Energie und Kraft auch für den Alltag haben, deine Gedanken und deine Emotionen kommen zur Ruhe. Und du wirst im Lauf der Zeit immer mehr in der Lage sein, Stellungen länger und tiefer zu halten und dich in Meditation zu versenken.

 

Da Hatha Yoga eine Vielzahl von Schwierigkeitsgraden und Varianten umfasst, wird jede Yogaschule und jeder Lehrer die Klassen unterschiedlich gestalten.

-13 Plätze je Kurseinheit zu vergeben.

- Mittwochs 15.30Uhr  jeweils 90 Minuten

- Kosten betragen 100€ (Vorkasse )

- 10 Wochen

 Nach §20SB V zertifiziert und wird somit von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt.

Versicherte der AOK  geben bitte ihren Gutschein ab.

 

BUNGEE FITNESS

Bungee-Fitness begeistert: Grund sind die schwingenden, hüpfenden Bewegungen, die garantiert Spaß und Lust auf mehr machen!

Fast wie Bungee - nur ohne Angst. Dabei ist es ein effektives Workout, mit dem jeder - vom wenig Trainierten bis hin zum Sportprofi - schnell Erfolge sieht.

 

Das Training mit dem 4D PRO Bungee-Trainer gibt jedem das zurück, was er in seinen Trainingsortschritt investiert. Der Grund sind die elastischen Lambda Bänder: Sie wirken entweder unterstützend im Bewegungsablauf oder multiplizierend in der Intensität des Workouts.

 

Gerne erstellen wir Ihnen für Ihren Betrieb, die Mannschaft oder für den  Kinder Geburtstag ein individuelles Konzept.

Weitere Infos bezüglich Preise, Dauer etc. geben wir Ihnen unter 04721-592525 oder info@ladynamic.de